راه‌های درمان چاقی چیست؟

راه‌های درمان چاقی
مدت زمان مطالعه: ۲ دقیقه

چاقی چگونه درمان می‌شود؟

چاقی به معنی داشتن شاخص توده‌ی بدنی (BMI) 30 و یا بیشتر است‌‌. کاهش وزن، BMI شما را پایین می‌آورد و زودتر از آنچه که تصور می‌کنید مزایای سلامتی آن را به دست خواهید آورد‌.

تحقیقات نشان می‌دهند که کاهش وزن حتی به میزان متوسط، احتمال ابتلا به دیابت‌، بیماری‌های قلبی‌، سکته‌ی مغزی‌، فشار خون بالا و سایر بیماری‌های مرتبط با وزن را کاهش می‌دهد‌.

تغییر رژیم غذاییتان مهمترین کار است‌‌. پزشک شما یا یک متخصص تغذیه می‌تواند به شما کمک کند برنامه‌ای را انتخاب کنید که برای شما مفید باشد‌‌. شما انتخاب‌های زیادی دارید‌‌. یکی از نکات کلیدی، انتخاب یک رژیم غذایی است که به شما کمک ‌کند تا عادات غذایی سالم و ماندگار ایجاد کنید.

اگر برای محافظت از سلامتی خود نیاز دارید که به سرعت لاغر شوید‌، در صورتی که پزشک تشخیص دهد که این روش برای شما بدون خطر است‌، می‌توانید رژیم غذایی بسیار کم‌کالری را دنبال کنید‌‌. قرار نیست که افراد برای مدت طولانی در این رژیم باقی بمانند زیرا این رژیم غذایی فاقد برخی از مواد مغذی مورد نیاز بدن است‌‌. چنین رژیم‌هایی فقط باید با نظارت پزشکی دقیق انجام شود‌.

ورزش نیز طبیعتاُ بخشی از برنامه‌ی کاهش وزن است‌‌‌. فواید آن بیشتر از سوزاندن کالری است – ورزش همچنین برای قلب‌، استخوان‌ها‌، روحیه و سطح انرژی شما مفید است‌‌ و وقتی‌که وزن کم کردید‌، فعال بودن به شما کمک می‌کند تا وزن خود را حفظ کنید. داروهای لاغری‌، با و بدون نسخه وجود دارند اما فقط باید همراه با رژیم لاغری و برنامه‌ی ورزشی از آن‌ها استفاده شود‌.

گاهی اوقات از جراحی برای درمان چاقی استفاده می‌شود‌‌‌. بسیاری از پزشکان این روش را فقط برای افرادی در نظر می‌گیرند که نتوانسته‌اند با سایر روش‌های درمانی، وزن خود را کم کنند و به دلیل وزنشان در معرض خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی هستند‌‌. اگر شما جراحی کاهش وزن انجام بدهید‌، برای نتیجه‌ی ماندگار باید رژیم غذایی خود را تغییر دهید و ورزش کنید‌.

آنچه که مهم است اینست که شما در طی درمان برای کاهش وزن، به طور مرتب وزن خود را کنترل نمایید، و از روند کاهش وزن خود اطلاع داشته باشید. سرعت زیاد و کم کاهش وزن شما را در معرض خطرهای زیادی قرار می دهد، با کنترل وزن و داشتن دید نسبت به تغییراتی که در شاخص های کاهش وزن شما رخ می دهد، به سادگی می توانید راه های درست کاهش وزن را در پیش بگیرید.

جدیدترین مقالات سیناکر

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند - چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند-چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

حتی بهترین برنامه‌های کاهش وزن نیز ممکن است با کفه‌های توقف وزن مواجه شوند. شما می‌توانید کالری و کربوهیدرات مصرفی‌تان را کاهش دهید، پیاده‌روی کنید و از یک برنامه‌ی روزمره پیروی کنید؛ اما در طول فرایند وزن کم کردنتان در یک نقطه بالاخره در یک کفه وزنتان ثابت می‌ماند.

ادامه مطلب »
بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بعد از بیش از یک سال بسته بودن مدارس و اختلال در برنامه‌های تحصیلی طی همه‌گیری کرونا، کودکان و نوجوانان بالاخره کم کم مهیای بازگشت به تحصیل حضوری می‌شوند. برگشت به مدارس گام مثبتی در جهت بازگشت به زندگی نرمال است.

ادامه مطلب »
توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند - چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند-چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

حتی بهترین برنامه‌های کاهش وزن نیز ممکن است با کفه‌های توقف وزن مواجه شوند. شما می‌توانید کالری و کربوهیدرات مصرفی‌تان را کاهش دهید، پیاده‌روی کنید و از یک برنامه‌ی روزمره پیروی کنید؛ اما در طول فرایند وزن کم کردنتان در یک نقطه بالاخره در یک کفه وزنتان ثابت می‌ماند.

ادامه مطلب »
بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بعد از بیش از یک سال بسته بودن مدارس و اختلال در برنامه‌های تحصیلی طی همه‌گیری کرونا، کودکان و نوجوانان بالاخره کم کم مهیای بازگشت به تحصیل حضوری می‌شوند. برگشت به مدارس گام مثبتی در جهت بازگشت به زندگی نرمال است.

ادامه مطلب »

توجه کنید نرم‌افزار سیناکر در داخل اپ استور اپل با نام Terawave قرار دارد. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر با پشتیبانی سیناکر ۰۲۱۹۱۰۰۲۰۰۲ تماس بگیرید.

برای دریافت اپلیکیشن سیناکر اینجا کلیک کنید.