همه آنچه که بیماران مبتلا به دیابت باید درباره کرونا بدانند.

دیابت و کرونا
مدت زمان مطالعه: ۴ دقیقه

کرونا‌ یک کرونا ویروس جدید و بالقوه خطرناک است. سازمان جهانی بهداشت (WHO) شیوع کرونا را یک وضعیت اورژانسی بهداشت عمومی‌اعلام کرده و آن را یک مشکل بین المللی می‌داند. کروناویروس‌های زیادی وجود دارند، از سرماخوردگی گرفته تا ویروس‌های بسیار جدی‌تر مانند سندرم تنفسی حاد شدید (SARS) و سندرم تنفسی خاورمیانه (MERS). آن‌ها ویروس‌هایی هستند که از حیوانات به افراد منتقل شده‌اند. در موارد شدید، ویروس کرونا می‌تواند باعث عفونت در ریه‌ها (ذات الریه یا پنومونی)، نارسایی کلیه و حتی مرگ شود.

علائم شایع، علائم شبه آنفولانزا هستند: تب، سرفه، مشکلات تنفسی، خستگی و دردهای عضلانی. علائم معمولاً در طی ۳ تا ۷ روز از قرار گرفتن در معرض ویروس شروع می‌شوند، اما در برخی موارد ۱۴ روز طول کشیده است تا علائم ظاهر شوند.

افراد در هر سنی می‌توانند آلوده شوند. برای بسیاری (بیش از ۸۰٪ موارد)، خفیف بوده و دارای حداقل میزان از علائم شبه آنفولانزا است. برخی افراد علائمی نداشتند یا فقط علائم بسیار خفیف را نشان داده‌اند، بیشتر شبیه به یک سرماخوردگی. اکثر افرادی که به ویروس آلوده شده‌اند برای مراقبت‌های حمایتی نیازی به بستری شدن در بیمارستان نداشند. با این حال، تا ۱۵٪ موارد کرونا شدید بوده و در حدود ۵٪ موارد منجر به بیماری بحرانی شده است. اکثریت (حدود ۹۸٪) افراد آلوده تاکنون زنده مانده‌اند.

به نظر می‌رسد افراد مسن و افرادی که مشکلات پزشکی قبلی (مانند دیابت، بیماری‌های قلبی و آسم) داشته‌اند در برابر بیماری شدید با ویروس کرونا آسیب‌پذیرتر هستند. هنگامی‌که افراد مبتلا به دیابت به عفونت ویروسی مبتلا می‌شوند، به دلیل نوسانات در سطح گلوکز خون و احتمالاً وجود عوارض دیابت، درمان آن‌ دشوارتر است.

به نظر می‌رسد برای این حالت دو دلیل وجود داشته باشد. اولاً این که سیستم ایمنی بدن تضعیف می‌شود، و مبارزه با ویروس را دشوارتر می‌کند و احتمالاً منجر به دوره‌ی نقاهت طولانی‌تری می‌شود. ثانیاً، ویروس ممکن است در محیطی با سطح گلوکز خون بالا رشد کند.

مانند هر بیماری تنفسی دیگری، کرونا از طریق قطرات هوا که در هنگام مکالمه، عطسه یا سرفه فرد آلوده پخش شده، منتقل می‌شود. این ویروس بسته به شرایط محیطی می‌تواند از چند ساعت تا چند روز زنده بماند. این بیماری می‌تواند از طریق تماس نزدیک با فرد آلوده یا تماس با قطرات هوا در محیط (به عنوان مثال روی یک سطح) و سپس لمس دهان یا بینی منتشر شود (از این رو توصیه‌های رایج در مورد بهداشت دست و فاصله‌ی اجتماعی توصیه می‌شود).

واکسیناسیون کرونا

با توجه به افزایش خطر ابتلا به پیامدهای بهداشتی ضعیف به عنوان یک پیامد از کرونا، مهم است که افراد مبتلا به دیابت در گروه‌های اولویت‌دار برای برنامه‌های واکسیناسیون قرار گیرند. سازمان بین‌المللی دیابت (IDF) شدیداً به دولت‌ها توصیه می‌کند دسترسی به واکسن برای افراد مبتلا به دیابت و سایر شرایط سلامتی را در اولویت قرار دهند و به افرادی که دیابت دارند نیز توصیه می‌کند در اولین فرصتی که به آن‌ها پیشنهاد می‌شود خود را واکسینه کنند.

افراد مبتلا به دیابت چه نکاتی را باید بدانند و چه کار کنند؟

برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که احتیاط لازم برای جلوگیری از ویروس در حد امکان انجام دهند. توصیه‌هایی که به طور گسترده برای عموم مردم صادر می‌شود برای افراد مبتلا به دیابت و هر کسی که از نزدیک با افراد مبتلا به دیابت در ارتباط است از اهمیت دو چندانی برخوردار است.

  • دست‌ها را به طور کامل و منظم بشویید.
  • قبل از شستن و خشک کردن دست‌ها، از دست زدن به صورتتان خودداری کنید.
  • هرگونه وسایل و سطوحی که مرتباً لمس می‌شوند را تمیز و ضد عفونی کنید.
  • غذا، لیوان، حوله، ابزار و غیره را به صورت مشتراک استفاده نکنید.
  • در صورت سرفه یا عطسه، دهان و بینی خود را با یک دستمال بپوشانید یا بازو‌ی خم کرده‌ی خود را جلوی صورتتان بگیرید، اگر که دستمال در دسترس نیست (دستمال را به طور مناسب بیرون اندازید).
  • سعی کنید از تماس با کسانی که علائم بیماری تنفسی مانند سرفه را نشان می‌دهد خودداری کنید.
  • فکر کنید که آیا می‌توانید تغییراتی ایجاد کنید که به محافظت از خود یا عزیزانتان کمک کند. برای مثال، آیا می‌توانید از سفرهای غیرضروری کاری اجتناب کنید؟ آیا می‌توانید از اجتماعات بزرگ جلوگیری کنید؟ آیا می‌توانید از استفاده از حمل و نقل عمومی ‌خودداری کنید؟
  • اگر به علائم شبیه آنفولانزا مبتلا هستید، در خانه بمانید.

اگر دیابت دارید:

  • برای زمانی که بیمار شوید آماده شوید.
  • اطمینان حاصل کنید که در صورت نیاز، به تمام اطلاعات تماس مربوطه برای تحویل دادن دسترسی دارید.
  • به کنترل قند خود توجه بیشتری کنید. نظارت منظم می‌تواند به جلوگیری از عوارض ناشی از بالا یا پایین بودن قند خون کمک کند.
  • اگر علائم شبیه آنفولانزا (افزایش دما، سرفه، دشواری در تنفس) داشتید، مهم است که با یک متخصص در زمینه‌ی پزشکی مشورت کنید. اگر سرفه‌ی خلط‌دار دارید، این ممکن است نشان دهنده‌ی عفونت باشد بنابراین باید بلافاصله به دنبال مراقبت پزشکی و درمان باشید.
  • هرگونه عفونت سطح گلوکز شما را افزایش داده و نیاز شما به مایعات را بیشتر می‌کند، بنابراین مطمئن شوید که می‌توانید به مقدار کافی آب دسترسی پیدا کنید.
  • مطمئن شوید که به مقدار کافی از داروهای دیابتی مورد نیاز خود را تهیه کرده‌اید. فکر کنید اگر مجبور شوید چند هفته خود را قرنطینه کنید به چه مواردی احتیاج خواهید داشت.
  • اطمینان حاصل کنید که به غذای کافی دسترسی دارید.
  • اطمینان حاصل کنید که در صورت افت ناگهانی قند خون، قادر خواهید بود وضعیت را اصلاح کنید.
  • اگر تنها زندگی می‌کنید، اطمینان حاصل کنید که فردی که می‌توانید به او اعتماد کنید، می‌داند که شما دیابت دارید زیرا در صورت بیماری ممکن است به کمک نیاز داشته باشید.
  • یک برنامه‌ی منظم داشته باشید، از کار کردن بیش از حد خودداری کنید و یک خواب خوب در شب داشته باشید.

تغذیه‌ی سالم و ورزش در منزل

تغذیه‌ی سالم از اجزای اساسی مدیریت دیابت است. بنابراین برای افراد مبتلا به دیابت مهم است که یک رژیم غذایی متنوع و متعادل بخورند تا سطح گلوکز خون آن‌ها ثابت بماند و سیستم ایمنی بدن آن‌ها تقویت شود. توصیه می‌شود:

به غذاهای با شاخص گلایسمیک ‌پایین (به عنوان مثال سبزیجات، ماکارونی/نودل سبوس‌دار) اولویت بدهید

از مصرف زیاد غذاهای سرخ شده خودداری کنید

مصرف غذاهای سرشار از قند، کربوهیدرات و چربی را محدود کنید

پروتئین‌های بدون چربی (به عنوان مثال ماهی، گوشت، تخم مرغ، شیر، لوبیا پس از پخت کامل) را انتخاب کنید.

سبزیجات سبز و برگ‌دار بخورید

در دو یا سه وعده میوه بخورید

در واکنش به همه‌گیری کرونا، دولت‌ها در بسیاری از کشورها حرکت شهروندان خود را محدود کرده و آن‌ها را در محیط خانه محدود کرده‌اند. فعالیت بدنی منظم برای افراد عادی و مخصوصاً برای افرادی که دیابت دارند فواید زیادی دارد. یک سری تمرینات روزانه را که می‌توانید در خانه انجام دهید را پیدا کنید.

جدیدترین مقالات سیناکر

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند - چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند-چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

حتی بهترین برنامه‌های کاهش وزن نیز ممکن است با کفه‌های توقف وزن مواجه شوند. شما می‌توانید کالری و کربوهیدرات مصرفی‌تان را کاهش دهید، پیاده‌روی کنید و از یک برنامه‌ی روزمره پیروی کنید؛ اما در طول فرایند وزن کم کردنتان در یک نقطه بالاخره در یک کفه وزنتان ثابت می‌ماند.

ادامه مطلب »
بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بعد از بیش از یک سال بسته بودن مدارس و اختلال در برنامه‌های تحصیلی طی همه‌گیری کرونا، کودکان و نوجوانان بالاخره کم کم مهیای بازگشت به تحصیل حضوری می‌شوند. برگشت به مدارس گام مثبتی در جهت بازگشت به زندگی نرمال است.

ادامه مطلب »
توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند - چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

توقف‌های وزنی در جریان کم کردن وزن جزئی از فرایند هستند-چگونه این توقف‌ها را مدیریت کنیم؟

حتی بهترین برنامه‌های کاهش وزن نیز ممکن است با کفه‌های توقف وزن مواجه شوند. شما می‌توانید کالری و کربوهیدرات مصرفی‌تان را کاهش دهید، پیاده‌روی کنید و از یک برنامه‌ی روزمره پیروی کنید؛ اما در طول فرایند وزن کم کردنتان در یک نقطه بالاخره در یک کفه وزنتان ثابت می‌ماند.

ادامه مطلب »
بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بازگشت به مدرسه: کمک به بچه‌ها در آماده شدن برای مدرسه و ایمن ماندن در برابر کرونا

بعد از بیش از یک سال بسته بودن مدارس و اختلال در برنامه‌های تحصیلی طی همه‌گیری کرونا، کودکان و نوجوانان بالاخره کم کم مهیای بازگشت به تحصیل حضوری می‌شوند. برگشت به مدارس گام مثبتی در جهت بازگشت به زندگی نرمال است.

ادامه مطلب »

توجه کنید نرم‌افزار سیناکر در داخل اپ استور اپل با نام Terawave قرار دارد. در صورت نیاز به راهنمایی بیشتر با پشتیبانی سیناکر ۰۲۱۹۱۰۰۲۰۰۲ تماس بگیرید.

برای دریافت اپلیکیشن سیناکر اینجا کلیک کنید.